¿Te gustaría hacer un test de ansiedad social? ¿Te ponen excesivamente nervioso algunas situaciones o eventos sociales? ¿Tratas de evitarlos o pasar desapercibido para no tener que interactuar con la gente?

¿Qué es la ansiedad social? Síntomas y ejemplos

El trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, se define como un miedo o preocupación muy intensos a ser juzgados en situaciones sociales.

Si bien es normal ponernos nerviosos en algunas situaciones sociales, hablamos de trastorno cuando esta experiencia perdura en el tiempo, cuando es muy intensa y causa sufrimiento y un deterioro en la vida personal o profesional de la persona.

Así, la persona que sufre de ansiedad social puede tener miedo a mirar a los ojos de las personas, miedo a sonrojarse en una conversación, miedo a intervenir en una conversación cuando está en un grupo, evitar ir a clase, al trabajo, a fiestas…, puede tener palpitaciones, mareos, temblor en determinadas situaciones sociales…

Test de ansiedad social (fobia social)

Si te sientes identificado, te invito a realizar un test de ansiedad social. Este test fue desarrollado por el departamento de Psiquiatría y de Ciencias Comportamentales de la Universidad de Duke, en los EEUU.

Es importante recalcar que este test, por sí mismo, no constituye un diagnóstico, pero una puntuación alta en el mismo puede apuntar a un problema de ansiedad social. Si fuera el caso, te sugiero que consultes a un psicólogo, quien, por medio de una exploración pormenorizada, podrá ayudarte a definir y a superar este problema.

Es importante actuar, para que el problema no acabe haciéndose crónico, o incluso empeorar con el paso del tiempo.

Haz el test de fobia social

Este test consta de 17 preguntas, muy sencillas. Es importante que las respondas de manera honesta, para obtener un resultado lo más ajustado posible a la realidad.

Por favor, indica en qué medida te han afectado los siguientes problemas en la última semana:

Tengo miedo a las figuras de autoridad.

 
 
 
 
 

Me molesta sonrojarme delante de las personas.

 
 
 
 
 

Las fiestas y los eventos sociales me asustan.

 
 
 
 
 

Evito hablar con personas desconocidas.

 
 
 
 
 

Me asusta (o angustia) mucho que me critiquen.

 
 
 
 
 

Evito hacer cosas o hablar con cierta gente por miedo a sentir vergüenza.

 
 
 
 
 

Transpirar delante de otras personas me angustia o estresa.

 
 
 
 
 

Evito ir a fiestas.

 
 
 
 
 

Evito actividades en las cuales soy el centro de atención.

 
 
 
 
 

Hablar con gente desconocida me asusta.

 
 
 
 
 

Evito hablar en público.

 
 
 
 
 

Haría cualquier cosa para evitar que me critiquen.

 
 
 
 
 

Siento palpitaciones cuando estoy con gente desconocida.

 
 
 
 
 

Tengo miedo de hacer cosas cuando la gente me está mirando.

 
 
 
 
 

Mis mayores miedos son sentirme avergonzado o un tonto.

 
 
 
 
 

Evito hablar con cualquier persona con autoridad.

 
 
 
 
 

Que los demás me vean titubear, sonrojar o temblar me angustia o estresa.

 
 
 
 
 

EXTRA: descárgate mi guía «Vence a tu Crítico Interior, donde te doy mis pautas para no dejarte hundir por este «personaje».

Tratamiento para la ansiedad social

La ansiedad social se trata, y con mucho éxito. La gran mayoría de las personas que reciben psicoterapia para la ansiedad social, pueden superarla. La terapia cognitivo-conductual, en particular, es el tratamiento más recomendado y eficaz para este problema.

——————

¿Te ha gustado este artículo? ¡Comenta, comparte, suscríbete para no perderte ninguno de mis contenidos!

NO TE PIERDAS NADA

¡Apúntate a mi comunidad para tener acceso a todos mis artículos y recursos!

PULSA EN LA IMAGEN PARA DESCARGARTE TU GUÍA GRATUITA

critico interior

CATEGORÍAS

SOBRE MÍ

SOBRE MÍ

Me llamo Noela Souza, soy psicóloga en Ibiza y también tengo consulta online. Mi misión es ayudar a las personas que se sienten pequeñas a vivir vidas grandes.

Si quieres saber cómo puedo trabajar contigo, pide tu cita gratuita de descubrimiento AQUÍ.

Cuéntame qué te ha parecido el artículo...

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Pin It on Pinterest